¡Ojo con el ordenador! Cuida tu vista

¿Sabías que más del 50% de las personas que trabajan con ordenadores de forma habitual, acaban teniendo algún problema en los ojos?


El uso intensivo de pantallas y monitores, se ha convertido en los últimos años en una práctica habitual y cada vez más extendida a todo tipo de actividad, tanto laboral como doméstica. Estos hábitos conllevan algunos síntomas por lo general no graves, pero sí muy molestos: irritación ocular, picor, pesadez de párpados, dolor de cabeza, sensibilidad a la luz, visión borrosa.

¿Cómo puedo evitar estos síntomas?

En la medida de lo posible, reduce tu tiempo de exposición frente a un monitor.

Reduce al mínimo posible el brillo y aumenta el contraste para compensarlo.

No utilices el monitor de tu ordenador para leer libros o manuales extensos.

Mantén el monitor a una distancia aproximada de 50-60 centímetros de tus ojos (dependiendo del tamaño del monitor).

Usa modelos de monitor que minimicen los reflejos y ten en cuenta la posición del monitor respecto de las fuentes de luz.

La posición del monitor debe estar por debajo del nivel de los ojos y se recomienda una inclinación entre 10-20 grados.

Mantén una adecuada iluminación de la estancia.

Parpadea regularmente para evitar la sequedad del ojo. La concentración en la tarea disminuye la frecuencia de parpadeo a 5 por minuto, frente a una frecuencia normal de 20 por minuto.

Limita el uso de lentillas si pasas muchas horas frente al ordenador.

Haz descansos cada cierto tiempo y aprovecha para enfocar objetos lejanos y descansar la vista cerrando los ojos o abriéndolos en la oscuridad.


Recuerda: Disfruta de tu ordenador, pero no arriesgues tu vista: ante la aparición de alguna molestia, acude a tu oftalmólogo.

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