Tazón de cereales

CANTIDAD 1 PORCIÓN

* Un tazón de cereales debe ser de 30 gr., que generalmente es de aproximadamente 250 ml (1 taza). Sin embargo, dado que el peso del cereal puede variar según la marca, consulte la tabla de Información nutricional en la caja para ajustar la cantidad correspondiente.

INGREDIENTES:

  • 1 taza (250 ml) * de cereal de su elección

  • ½ taza (125 ml) de vainilla o 1% de leche

  • 15 ml (1 cucharada) de semillas de calabaza

  • Frutas a gusto y elección.

VALOR NUTRICIONAL:

Calorías    279          Fibra   25 gr.

Proteínas   7 gr.        Hierro    11 mg.

Magnesio  8 gr.         Calcio    257 mg.

Glúcidos   57 gr.        Sodio   436 mg.

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