¿Sabías que el ejercicio moderado, regular y a largo plazo es una excelente opción para proteger nuestras articulaciones y mejorar nuestro estado en caso de dolores recurrentes?

Las articulaciones son la base de nuestros movimientos y su correcto funcionamiento asegura la movilidad de nuestro cuerpo sin limitaciones ni dolor. Aunque con el paso del tiempo, las articulaciones sufren  desgaste, las molestias articulares no son sólo cosa de personas de avanzada edad.

Consejos para cuidar tus articulaciones

Descansa regularmente y alterna tus tareas.

En la práctica deportiva, realiza rutinas de calentamiento y estiramiento.

Al sentarte, dormir o cargar peso, no mantengas posturas forzadas y no realices sobresfuerzos que puedan producirte daños.

El tabaco y el alcohol afectan seriamente a tus articulaciones.

Realiza algún ejercicio físico de bajo impacto que fortalezca tu musculatura y proteja tus articulaciones.

Evita el sobrepeso aliviando así la presión sobre rodillas y caderas principalmente.

Mínimiza los movimientos repetitivos, que aumentan la presión y el roce en las articulaciones.

Sobre todo recuerda:

Vísita al médico si tienes dolor sin causa aparente en las articulaciones, especialmente si no mejora o no desaparece en algunos días.

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